pierwszy raz

No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]

Nie wiem co sie z nim dzieje impreza naprawde udana.Może go tylko usprawiedliwiać fakt ze robił to po raz pierwszy.No ale to chyba słaby argument :-)

PRZYSIAD MASAKRA ZMECZENIE NAJBARDZIEJ WYCZERPUJACA KONKURECJA ZBIGNIEW BONCZUK REWELACJA NO NIE DAŁEM RADY CIE DOGONIC MYSLAŁEM ZE NAJGORZEJ BEDZIE MI TU Z JACKIEM A TU NIESPODZIANKA GRATULACJE MEGA WYSIŁEK TEGO NIE DA SIE PORÓWNAC DO NICZEGO. GRATULACJE WIESŁAW SOŁTYS 61LAT 27 RAZY 100 PEŁEN PODZIW PIERWSZA 3 W NAJWIEKSZYM BICEPSIE GŁUWNA [...]

[...] a w finale nie dał szans potężnemu Paea Wolfgrammowi z Polinezji. Miał wtedy zaledwie 20 lat i olimpijskie złoto w kieszeni. Niemiecki promotor bokserski Klaus Peter Kohl pierwszy podszedł do braci Kliczków i zaproponował zawodowy kontrakt. Musiał być nęcący, bo nie oponowali. Pierwsze zawodowe walki stoczyli tego samego dnia, 16 listopada [...]

[...] tak liczę "po swojemu" to teraz mi wychodzi ok: b-400g ww-550g t-50g zresztą szczerze mówiąc bardziej mako się kieruję teraz niż kaloriami,po za tym za 9 lub 10 tyg.planuję pierwszy start,a w przeciętnej formie też mi sie nie widzi wychodzić%-)więc trzeba trochę przyciskać,a potem już będzie dużo czasu,żeby zwolnić i na spokojnie dojść do 100% [...]

Wczoraj na pierwszy ogień po zawodach oczywiście poszły nogi, dzisiaj plecki ;-) Micha oczywiście już czyściutka, ale nabicie po weekendzie dalej się trzyma niesamowite %-) Ale czuję się co raz gorzej, mięśnie już bolą mnie w taki dziwny sposób, są wyraźnie przemęczone... Ze zdrowiem na pewno nie jest dobrze. Czekam na te wyniki powołań, ale [...]

[...] ją bez najmniejszych problemów i pozostało tylko uzbroić się w cierpliwość i czekać na wyczytanie nazwiska przez konferansjerkę. Pierwszy boje rozpoczynał Zbyszek. W dwóch pierwszych walkach nie dał najmniejszych szans na rozwinięcie się swoim rywalom, szybko kończąc walki przez poddanie. W finale spotka się ze Szwedem Matsem Nilssonem, z [...]

[...] z zawodów Strong Man którzy będą walczyli o bezpośredni awans do finału Mistrzostw Polski w Żelaznym Ciągu do tego finału bezpośrednią przepustkę otrzymuje zawsze trzech pierwszych zawodników każdej z edycji w tym przypadku taki awans wywalczyli: Marcin Kacnerski,Krzysztof Kacnerski, Jan Wasilewski a wakat na miejsce od dawna ma już Jan Łuka [...]

Pamietam gdy ponad rok temu po raz pierwszy zobaczylem zdjecia Roellego jeszcze jako amatora przed wyjazdem na Arnold Classic. Juz wtedy wygladal niesamowicie. Zamieszczone wtedy przeze mnie foty odrazu wzbudzily dyskusje. Dzisiaj jestesmy juz Arnold Classic i Australia Pro. Mimo, iz zadnej z tych imprez Winklaar nie wygral, to jest prawdopodobnie [...]

rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]

[...] - 28 8. Bolton Wanderers (Grubmen) 21 20 23 - 32 9. Lazio Rzym (Baca) 17 18 19 - 25 10. Deportivo (Krzysiek12) 17 17 16 - 24 Druga liga Na pozycje lidera wskoczyła po raz pierwszy drużyna z eredivisie, tym szczęśliwcem jest Twente (Areck), który ma tyle samo punktów co drugi Hamburger SV (pawiel) i trzecia Roda Kerkrade (cygan132), ale lepszy [...]

[...] niektórzy na mnie mówią klocek %-) Od paru dni postanowiłem to zmienic, rozciągam się po treningu i jeszcze w jeden dnt. Jako pierwsze chce nauczyc się sprężynki dziś był pierwszy dzień. Wiem, że niektórzy robią ją za 1 razem, ale j/w niezły ze mnie drewniak 8-) Po dzisiejszych próbach wydaje mi się, że może zdąże przed świętami. Aha i nie [...]

Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]

Dzisiaj trening wszedł wyjątkowo dobrze. Po raz pierwszy od początku tego cyklu treningów spociłem się tak, ze pod koniec miałem kompletnie mokrą podkoszulkę (a w moim garażu jest około 10 stopni więc nie jest to łatwo osiągnąć) Po uwagach Ojana i Dziarka postanowiłem troszkę ruszyć barki. Żołnierskie zmniejszyłem do 2 serii za to dodałem [...]

[...] jedno powtórzenie - ale kontrolowane i całkiem lekko weszło. Nawet sie zastanawiałem przez sekundę czy nie próbować następnego. Poprzestałem na tym jednym i jest to po raz pierwszy w życiu gdy zrobiłem przysiad z ciężarem większym niż 100kg Bardzo się z tego cieszę. Sobota i niedziela bardzo aktywne. Nieźle mnie też wymroziło, więc dzisiaj [...]

A ja po raz pierwszy w życiu nie wiem, co doradzic takiej osobie...;( W dodatku to mój NAJLEPSZY kumpel. Problem w tym, żę kulturystyka to dla niego coś więcej, to najwyższa wartośc, sposób na życie. Nie jest to jego jedyne zainteresowanie, ale to jego jedyna, prawdziwa pasja, której jest w stanie podporządkowac wszystko. Mówiłem już, że jest on [...]

[...] 2s(10p/7), 3s(8p/5kg) 4s(8p/5kg) - nie wiem co jest grane ale ćwiczenie które ustawiłem sobie na piorytet poszło bardzo mizernie ale tak jak pisałem wyżej, to mój pierwszy trening o tak wczesnej porze. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s(12p/5kg), 2s(10p/7kg), 3s(10p/7kg), 4s(8p/10kg) - tutaj poszło bardzo luźno, coś dołożę [...]

[...] pieprz, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, cayenne, kardamon. Trening: 40min aero Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Not bad :-) Po raz pierwszy od dawna mam wrazenie, ze cos mi sie ruszy z waga, wymiarami. Moze bedzie to proces BAAAAAARDZOOOO powolny, ale moze dzieki temu bardziej na stale. Bede cierpliwa [...]

[...] ktore bylo mega dlugie (5h) i spowodowalo, ze mysl o moim przygotowanym w domu jedzeniu musiala odplynac w nieznane. Glod mnie zlapal i zgrzeszylam dzisiaj troche, po raz pierwszy od 3,5 tygodnia. Serwowano same srednio zdrowe posilki typu frytki, pastries, itp. Moim grzeszkiem bylo wybranie poledwicy i zjedzenie do niej na oko ok 200g [...]

[...] krwi dowiedzialam sie, ze ze mna jest troche wiecej nie tak. Okazalo sie, ze wyniki hormonalne nie wyszly zbyt dobre. Mimo badania tarczycy co roku, dwa miesiace temu po raz pierwszy wyszlo mi, ze mam niedoczynnosc lekka (norma TSH jest 4.20, a ja mam 4.76). Poza tym mam podwyzszony testosteron (norma 1.80, ja mam 2.6), do tego podwyzszone [...]